2019-06

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スポーツ

マラソンレース出場に向け、愛読書を参考に練習スケジュールを考える。

マラソン初心者が楽してフルマラソンの完走を目指す。決意から始めたこのブログ。 前回からの続き↓ 今回は 書籍『週1回のランニングでマラソンは完走できる!』(池田書店) 著者 真鍋未央 さんの本を参考にし、練習メニ...
スポーツ

雨の日にジムのランニングマシーンで走るのは?メリットとおすすめジムの紹介

梅雨の季節に毎日雨なんて日が続きますよね。雨に濡れる覚悟を持ってランニングするものの、やっぱり毎日は億劫になるもの。そんな時はジムのランニングマシーンで走るのはいかがですか。 ジムはランニングマシーンのほか、最新トレーニングマシーン...
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あなたはマナー守ってますか?知っておきたいランニングマナー

みなさんは、ランニングをする上で、ランニングマナーをご存知ですか?意外と知られていない、ランニングマナー。初心者の方も、経験者の方も、みんなが心地よくランニング出来るといいですね。ただ、一部のランナーが評判を落としている事も事実。この機会...
スポーツ

筋肉痛がつらい!そんな時にはどうする?

初心者が最初に悩まされる問題が筋肉痛との戦い。久々のランニングした翌日、全身筋肉痛なんてことも?初心者だけで無く、ベテランランナーでも筋肉痛はあるものです。ここでは筋肉痛に対する考え方と対処法をご紹介します。 筋肉痛の仕組みとは? ...
スポーツ

心が折れずにランニングを継続させるには?

誰でも初心者の方はランニングを続けるのに苦労するもの。ランニングを飽きずにモチベーションを保つ秘訣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてはいかがですか? メンタルの重要性 ランナーの中には、走っていると膝や腰などあちこち痛くなる人...
スポーツ

夜のランニングのメリットは?おすすめグッズは?

夜のランニングは暗くて怖い。特に若い女性の方は不安ですよね。しかし、仕事などで自分の時間が夜にしか設ける事が出来ない人が多いはず。ただ、夜のランニングはメリットや様々な効果がありますので、ご紹介します。 夜のランニングの効果 ...
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なぜ人は走ることに夢中になるのか?ランニングの魅力とは?

ランニングはきつい!走って何が楽しいの?マラソン大会出場?!信じられない。普段ランニングをしていない人からみたら、わざわざしんどい思いをして何が楽しいの?と思う方は多々いるでしょう。そのような方は学生時代の長距離走やロードレース大会などを...
スポーツ

ランニング初心者が用意しておきたい必要な持ち物は?

ランニングをいざ始めてみようと思ったものの、何を準備したら良いのか?初心者の方は悩みますよね。とりあえず最低限の必要な物は事前に揃え、ここではランニングに用意しておきたい必需品を紹介したいと思います。 ランニングを行う上で絶対に必要...
スポーツ

雨の日のランニング練習はどうする?レース当日までには体験しておこう!

せっかくランニングしようと思い立った時に限ってあいにくの雨。モチベーションはダダ下がり。特に梅雨の時期は毎日雨なんてことも。雨だから練習はおやすみ。そんな事では一向にマラソンの練習なんか出来ません。ここでは雨の日にどうやって練習するかの準...
スポーツ

本当に初心者でもフルマラソンを完走できるのか?

空前のマラソンブーム。東京マラソンは抽選で当たらないと走れない。他にも各地で大規模なマラソン大会が開催されている昨今。今までにフルマラソンを走った事が無い初心者は果たして完走出来るのか?これから半年間でマラソン挑戦するまでの軌跡を公開して...
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